Mindfulnesstraining voor iedereen: je leven is nu! Beleef het!

CASTRICUM - Iedere eerste maandag van de maand organiseert Huis van Harmonie een open meditatie-avond voor mensen die willen leren mediteren, voor gevorderden of voor nieuwsgierigen. Meditatie is een onderdeel van mindfulness en op deze avonden kan je zelf ondervinden dat hier niets zweverigs aan is. Ook organiseren zij 8-weekse mindfulnesstrainingen, de eerste start 21 augustus, hiervoor kan je je inschrijven via de website van Huis van Harmonie. 

Je kunt tijdens de open meditatie-avonden gewoon binnenlopen bij Sukha Life aan de Burgemeester Mooijstraat 5 in Castricum vanaf 18.45 uur. Om 19.00 uur start de sessie, soms in stilte, soms onder begeleiding. De sessies zijn gebaseerd op vrijgevigheid. Iedereen geeft wat hij ervoor over heeft en niks is ook goed.

Janneke en Petra, de begeleiders, willen namelijk dat iedereen kennis kan maken met meditatie en mindfulness: “We weten dat voor veel mensen het leven nu zwaar is.” De twee tegenpolen kwamen elkaar tegen tijdens een stilte-retraite. “Zonder praten voelden wij een fijne band. Toen ik verhuisde kwam ik Janneke tegen in de sportschool. We hadden dezelfde passie en hetzelfde plan”, vertelt Petra.

Een andere levensfase maar door mindfulness verbonden

Petra had in het verleden een erg drukke baan en best wat hindernissen in haar leven. Ze dook in mindfulness, las onderzoeken en analyseerde ze. De vraag was: zijn de resultaten van mindfulnesstraining valide en evident? Het antwoord was ja! Door mindfulness was zij in staat om haar leven rustig aan in balans te brengen en het weer in het hier en nu te beleven: een gezonder leven en gezondere keuzes! 

Janneke kreeg al op jonge leeftijd te maken met depressie. Haar hoofd vertelde veel maar ze beleefde het niet. Mindfulness bracht de oplossing: ze kon ineens in het moment zien hoe mooi alles was, ze kreeg compassie voor zichzelf. “Dit bracht mij zoveel dat ik het wilde delen. Ik besloot een opleiding te volgen tot mindfulnesstrainer en huurde daarna een ruimte. Precies op dat moment ontmoette ik Petra.”

De mindfulnesstrainingen zijn voor iedereen. Dertiger Janneke en zestiger Petra zorgen voor een veilige omgeving voor iedereen en zorgen dat jong en oud zich prettig voelt. “We zitten in een andere levensfase maar we zijn verbonden voor mindfulness”, glimlacht Petra.

Waarom mindfulness?

Mindfulness is een vaardigheid die iedereen kan leren. Door middel van oefeningen kan het je helpen om minder op de automatische piloot te leven en meer invloed te hebben op het verloop van je leven. Het helpt bij het verminderen van stress, verhogen van concentratie, leren loslaten en accepteren van bijvoorbeeld een groot verdriet en het vergroten van compassie en innerlijke wijsheid. In alle gevallen brengt mindfulness kalmte.

Janneke legt uit: “In het geval van jou als verslaggever kan je met mindfulness-tools jezelf aanleren om tijdens een lastig interview gewoon even te stoppen. Check even in bij jezelf: voel je handen en voeten en ontspan. Let op je ademhaling, stel jezelf de vragen: wat denk ik nu en welke emotie heb ik? Start daarna weer met schrijven. Dit duurt na goed oefenen slechts 1 of 2 seconden.” Petra vult aan: “Of bijvoorbeeld met eten: geef er eens aandacht aan. Let op je kauwen en voel dat je meer geniet. Je beleeft het nu écht in het moment.”

Trainingen, individueel of bedrijfsmatig

Wil jij minder piekeren, een verbeterde relatie met een dierbare, inzicht hoe je beter kan omgaan met je energie en bijvoorbeeld weten waar jouw stress zich ontvouwt? Of wil je jouw automatische reactiepatronen in kaart brengen, pijn toelaten zodat het weggaat of minder hard zijn voor jezelf? Heb je ADHD en wil je liever één ding tegelijk kunnen doen?

Het Huis van Harmonie biedt 8-weekse MBSR-trainingen aan (Mindfulness en Based Stress Reduction) die wetenschappelijk zijn onderbouwd. Het traject bestaat uit een wekelijkse training met daarbij praktijkoefeningen voor thuis. Ook bieden zij gespecialiseerde trainingen aan voor welzijnsorganisaties, seniorenverenigingen en bedrijven.

De trainingen kunnen zowel ’s avonds als overdags worden ingepland. De eerste groepstraining voor particulieren start op 21 augustus. Schrijf je in via de website www.huisvanharmonie.nl of bel voor informatie: 06- 36 465 898. Trainingen kunnen mogelijk worden vergoed door de zorgverzekering of de werkgever.